وصفات لتقليل السكر، هناك الكثير من الأشخاص المصابين بمرض السكري وأصبح مرضا شائعا، ولهذا السبب سنتحدث عن وصفات لتقليل السكر، حتى لو ارتفع السكر يمكنك تقليله بسرعة.
وصفات تحميل السكر
Contents
- هناك العديد من الوصفات والأعشاب التي تساعد على خفض مستوى السكر في الدم.
- وهذا أكثر فائدة لمرض السكري من النوع 2.
- ولكن قبل استخدام هذه الأعشاب يجب استشارة الطبيب حيث أن هناك أدوية تتفاعل مع هذه الأعشاب.
- وبدلاً من العلاج الذي يسبب الضرر، تتضمن هذه الوصفات ما يلي:
صبار
- يحتوي الصبار على العديد من الخصائص العلاجية وقد أثبتت الأبحاث أن عصير الصبار له فوائد كبيرة في خفض مستويات السكر.
- كما يستخدم المستخلص المجفف لنبات الصبار في شبه الجزيرة العربية لعلاج مرض السكري من النوع الثاني.
قرفة
تعتبر القرفة من الوصفات التي تساعد على خفض السكر. وإذا تناولت ملعقة صغيرة من القرفة، فإنها تساعد على خفض مستويات السكر في الدم وخفض نسبة الكوليسترول والدهون. يستخدم أيضاً لمرضى السكري من النوع الثاني.
جوزة الهند
إنه أحد الأشياء العديدة المستخدمة في المطبخ الآسيوي ويعتقد أنه يساعد في تقليل مشاعر العطش والتعب. أثبتت الدراسات أنه يساعد على خفض مستويات السكر في الدم، لذلك يعتبر من الوصفات لخفض مستويات السكر.
اقرأ أيضاً: علاج مرض السكري بالأعشاب
وصفات طبيعية لخفض مستويات السكر في الدم
زيت الزيتون
وينصح به كجزء من وصفات تخفيض السكر لأنه يستمر مفعوله طوال اليوم إذا تم تناوله في الصباح.
الحليب ومنتجات الألبان
- عندما يتناول مريض السكري منتجات الألبان أو حتى أياً من منتجاتها، مرة واحدة في اليوم أو مرتين.
- وهذه إحدى الوصفات لتقليل السكر.
- وذلك لأنه يقلل من مقاومة الأنسولين بنسبة 20%.
- وهذا يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم ويقلل من حدوث المضاعفات.
الخضروات الملونة والأوراق الخضراء
وتشمل الوصفات منخفضة السكر الخضار الورقية الخضراء، وخاصة الملفوف، لأنها تخفض مستويات السكر في الدم وتساعد على تقليل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
سمكة
يعتبر السمك من أفضل الوصفات لتخفيض السكر لأنه يحتوي على أوميجا 3 الذي له خصائص مضادة للالتهابات تساعد على خفض مستويات السكر في الدم وتساعد في إنقاص الوزن.
البقوليات
وأهم هذه البقوليات هي الفاصوليا الخضراء، وذلك لاحتوائها على الألياف التي بدورها تنظم مستويات السكر في الدم، وتشعرك بالشبع وتمنع أمراض القلب والأوعية الدموية.
الشوفان
- يعتبر الشوفان وصفة لتخفيض نسبة السكر، كما لو كان مريض السكري يتناوله مرتين فقط في اليوم.
- يخفض مستوى السكر في الدم بنسبة 30%.
- كما أنه يساعد على الوقاية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية.
قد تشاهد أيضًا: الأعشاب التي تقلل من السكريات التراكمية
خرشوف
ونجد أيضًا وصفات لتقليل السكر عن طريق غلي الخرشوف أو تبخيره في صلصة الليمون الخفيفة، لاحتوائه على مادة السينارين التي لها خصائص خفض السكر.
المكسرات
يجب عليك تناول القليل من المكسرات كل يوم.
جرثومة القمح
يمكن العثور على جنين القمح في جميع المخبوزات والموسلي، ولكن أيضًا في الدقيق، ويستخدم في وصفات خفض السكر لأنه يحتوي على فيتامينات B وE، التي لها خصائص خفض نسبة السكر في الدم.
خل
إذا قمت بإضافة 3/4 كوب من الخل إلى ملعقتين كبيرتين من الزيت وأضفته إلى السلطة، فهذه إحدى الوصفات القابلة للتنزيل والتي يمكن استخدامها أيضًا لتتبيل اللحوم والدجاج.
الخضار النيئة أو المطبوخة أو المحمصة
اختر الخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل الفطر والبصل والباذنجان والطماطم والكوسة.
يمكنك أيضًا التعرف على: الأطعمة التي تقلل محتوى السكر بسرعة
إلى هنا انتهينا من تنزيل وصفات السكر، وعليك استخدام ما يناسب مستوى السكر في الدم، كما عليك التحكم في مستوى السكر في الدم والمحافظة عليه.
