تعرف علي ما هى فوائد التمر للجسم وما هو ريجيم التمر 2024

وفي هذا المقال سنجيب على فوائد التمر للجسم. ما هي فوائد التمر للتغذية في هذا المقال؟
اقرأ المزيد عن فوائد تناول التمر ومتى يصبح التمر ضارًا بصحة الإنسان.

بالإضافة إلى الحديد، يحتوي التمر على مستويات عالية من الفيتامينات A وB وA1 وB2 وB
الفوسفور والكالسيوم والصوديوم والكبريت والمغنيسيوم والمخلبات والسكريات سهلة الهضم
ويحتوي التمر أيضًا على حمض الفوليك وفيتامين ج والزنك.

1. إمداد الجسم بالطاقة.
   التمر غني بالكربوهيدرات والجلوكوز والفركتوز.
   السكروز ضروري لتزويد الجسم بالطاقة وبالتالي زيادة مستويات السكر في الدم.
   ولذلك فهو وجبة مهمة وضرورية للرياضيين.
2. تعزيز عملية الهضم.
   يحتوي التمر على الألياف التي تساعد على حماية الجسم من الإمساك
   بالإضافة إلى دوره الفعال في علاج الالتهابات المعوية والمعوية ومكافحة السرطان
   الجهاز الهضمي.
3. مضاد التهاب.
   يحتوي التمر على المغنيسيوم، الذي له تأثيرات جهازية ومضادة للالتهابات، وخاصة في التهاب المفاصل
   وقد أظهرت عسر الهضم والتهاب الشرايين والعديد من الدراسات أن المغنيسيوم ينخفض
   احتمالية الإصابة بأمراض القلب ومرض الزهايمر والتهاب المفاصل.
4. تعزيز صحة القلب.
   يعد التمر مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما ضروريان لكي يعمل القلب بشكل صحيح
   ودوره في تحسين ضغط الدم ومستويات الكولسترول وبالتالي الحماية من خطر الإصابة بالعدوى
   حدوث السكتة الدماغية.
5. يعالج فقر الدم.
   يحتوي التمر على معادن وبالتالي يزيد نسبة الحديد في الجسم وبالتالي يحميه
   فقر الدم بسبب نقص الحديد في الجسم.

ما هي فوائد رجيم التمر؟

على الرغم من صعوبة اتباع حمية التمر، إلا أن التمر يعد من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها
عند اتباع نظام غذائي صارم فهو غني بالسعرات الحرارية ومصدر مهم للطاقة والسكر والكربوهيدرات
التمر غني بالألياف، والتي ثبت أنها تقلل الشهية وتقلل الوزن، خاصة في المنطقة
الخصر والتمر يعطيان الشعور بالشبع ويمدان الجسم بالطاقة.

ما هو رجيم التمر؟

أولا الإفطار

• 7 تواريخ.
• كوب من الحليب (حليب خالي الدسم).

ثانيا، وجبة خفيفة

• سلطة بدون زيت.
• يمكنك تناول طبق من الخضار المسلوقة (ما عدا الجزر والذرة والبازلاء والبطاطس).

ثالثاً: الغداء

• 7 تواريخ.
• كوب من الحليب (حر أو خالي الدسم).

رابعا: وجبة خفيفة

• صحن سلطة فتوش مع الخبز الأسمر.
  (يحتوي على دبس الرمان، ملح، ليمون، زيت، خضار)

خامساً: العشاء

• 7 تواريخ.
• كوب من الحليب (حر أو خالي الدسم).

مدة هذا النظام الغذائي هي 3 أيام فقط، يتبعها 4 أيام من النظام الغذائي المتوازن.