بالإضافة إلى علاقته المهمة جدًا بتدفق الدم وتكوين جلطات الدم ومنع النزيف، فإن لفيتامين K العديد من الفوائد الأخرى. هل تعرف ما هي فوائده الأخرى؟ وفي السطور أدناه نقدم لك فوائد فيتامين K، إذا عرفتها بالكامل من خلال هذا المقال، فتابعنا.
فوائد فيتامين ك
Contents
هناك العديد من الفوائد لفيتامين K، منها:
- فيتامين K يعزز صحة العظام وقوتها.
- يقلل ويمنع الإصابة بهشاشة العظام.
- يزيد من كثافة العظام ويقلل من خطر الإصابة بالكسور.
- كما أنه يحسن الذاكرة ويقلل النسيان.
- يقوي ويدعم صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- ينظم دعم تخثر الدم ويعمل على تكوين الصفائح الدموية المسؤولة عن الإرقاء أثناء الإصابات.
- يخفف من آلام الدورة الشهرية والآثار الناتجة عنها عند النساء.
- يمنع الإصابة بمرض السرطان، وذلك عن طريق الحد من نمو الخلايا السرطانية في جسم الإنسان.
فيتامين ك والصفراء
- فيتامين ك هو مضاد حيوي يستخدم لعلاج اليرقان.
- كما أنه يستخدم لعلاج بعض المشاكل والأمراض الأخرى التي من الممكن أن تصيب الجهاز الهضمي.
- كما يساعد فيتامين K في علاج الالتهابات التي تصيب الأمعاء والقولون.
فوائد فيتامين ك للبشرة
يساعد فيتامين K في علاج العديد من مشاكل البشرة، ومنها:
- يساعد فيتامين K على التئام الجروح بسرعة من خلال العمل أثناء عملية التخثر.
- يساعد على حل العديد من مشاكل البشرة مثل علامات التمدد والبقع الداكنة والهالات السوداء والعروق العنكبوتية.
- يقلل من التورم، خاصة بعد العمليات الجراحية.
- كما يعمل على تحسين وتقوية صحة الجلد، خاصة في حالة الكدمات والجروح.
مصادر فيتامين ك
يمكننا أن نجد العديد من المصادر التي يمكننا الحصول على فيتامين ك منها
- الخضار الورقية الخضراء مثل اللفت والسبانخ والبقدونس والخس والخردل واللفت والملفوف العادي.
- قرنبيط؛
- البيض وبعض منتجات الألبان.
- الكبد واللحوم.
- الأسماك وبعض المأكولات البحرية.
- المكسرات مثل الكاجو.
- البقوليات مثل فول الصويا.
- شاي أخضر.
- تشمل الفواكه الفراولة والطماطم والمشمش والتين والرمان والتوت والتوت الأسود.
- صدر دجاج.
- انفك؛
- زيت الكانولا وزيت فول الصويا.
- بامية؛
جرعة فيتامين ك للبالغين
وإليك كيف نعرض لك جرعة فيتامين K المناسبة لجميع الأعمار، من الأطفال إلى البالغين
- الجرعة المناسبة للأطفال حديثي الولادة من عمر يوم إلى ستة أشهر هي 2 مليجرام من فيتامين ك يومياً.
- اكتشفنا أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و12 شهرًا يحتاجون إلى 2.5 ملليجرام من فيتامين ك يوميًا.
- ونجد أيضًا أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 شهرًا و3 سنوات يحتاجون إلى جرعة يومية قدرها 30 مليجرامًا من فيتامين ك.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 8 سنوات أيضًا إلى 55 ملليجرام يوميًا.
- بينما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و18 عامًا إلى 75 مليجرامًا من فيتامين ك يوميًا.
- تحتاج النساء بشكل عام والحوامل بشكل خاص إلى جرعة يومية قدرها 90 مليجرام من فيتامين ك بدءًا من سن 19 عامًا.
- في المقابل، يحتاج الرجال البالغون الذين تبلغ أعمارهم 19 عامًا أو أكثر إلى جرعة يومية قدرها 120 ملجم من فيتامين ك.
والآن أوصلتنا الكلمات والسطور إلى نهاية مقالتنا بالحديث عن فوائد فيتامين ك، ونأمل أن تنال هذه المعلومات رضاكم.
