يمكن أن يحدث الحمل العديد من التغييرات في جسمك، الأمر الذي يتطلب منك الاهتمام بشكل خاص بصحتك في الوضع الطبيعي. مخاطر الصيام أثناء الحمل، حيث يمكن أن يؤدي إلى انخفاض وزن الجنين، والسائل الأمنيوسي المحيط به، والجفاف.
لمزيد من المعلومات حول الصيام أثناء الحمل، انظر أدناه
الصيام أثناء الحمل نصائح لصيام آمن
Contents
إذا قررت الصيام خلال فترة الحمل، فإليك بعض النصائح الأساسية للحفاظ على سلامتك وسلامة طفلك، بما في ذلك ما يلي
1. أخبر طبيبك عن خطة الصيام الخاصة بك
احرصي على استشارة طبيبك المختص للحصول على نصائح مهمة حول الصيام خلال شهر رمضان. قد تحتاجين إلى إجراء بعض الفحوصات الطبية اللازمة للتأكد من عدم ظهور أي مضاعفات محتملة على صحتك وجنينك نتيجة الصيام.
تجدر الإشارة إلى أنه خلال هذا الشهر الفضيل عليك مراجعة طبيبك للحصول على المشورة وتجنب الضرر لك ولجنينك خلال فترة الصوم الكبير.
2. الاستعداد للصيام
أما بالنسبة لصيام المرأة الحامل فننصحك بما يلي:
- تأكد من تناول الأطعمة الصحية لعدة أشهر قبل الصيام.
- تأكدي من حصولك على جميع الفيتامينات والمعادن اللازمة للنمو السليم للجنين
- اسأل طبيبك متى يجب عليك تناول المكملات الغذائية خلال شهر رمضان.
3. تناول وجبة الإفطار ببطء
يمكن أن يؤدي الصيام إلى إبطاء عمل الجهاز الهضمي. ولحماية نفسك من عسر الهضم، ابدأ بتناول الطعام تدريجياً حتى يتمكن جهازك الهضمي من العمل بوتيرة طبيعية.
4. رطب جيدًا
الصيام هو الامتناع عن شرب الماء من شروق الشمس إلى غروبها، مما قد يؤدي إلى الجفاف. وهنا نوصي بما يلي
- اشرب جيدًا أثناء الإفطار.
- شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والشاي الأخضر والمشروبات الغازية خلال فترة الإفطار.
5. تناول الأطعمة المغذية
أما بالنسبة لصيام المرأة الحامل فننصحك بما يلي:
- خلال شهر رمضان، عليك إدراج جميع أنواع الأطعمة الصحية في وجباتك اليومية.
- تأكدي من احتوائه على كافة العناصر الغذائية الضرورية لصحتك ونمو جنينك.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
6. الابتعاد عن ممارسة الرياضة بشكل مفرط
أما بالنسبة لصيام المرأة الحامل فننصحك بما يلي:
- أثناء الصيام، تجنب الأنشطة البدنية التي قد تجعلك متعبًا.
- خطط ليومك من اليوم السابق للحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء والنوم.
- ابتعد عن أي شيء يجعلك متوتراً وفكر بإيجابية.
- توقف عن الصيام فورًا إذا شعرت بالضعف الشديد أو الدوار أو الغثيان.
علامات تحذيرية لصيام الحامل
وفي حين أن هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها أثناء الصيام، إلا أن هناك أيضًا بعض المحاذير التي يجب وضعها في الاعتبار، بما في ذلك ما يلي:
- إذا كنت لا تكتسب أو تفقد وزنًا صحيًا بسبب الصيام خلال هذه الفترة، فحاول وزن نفسك بانتظام في المنزل خلال شهر رمضان.
- العطش الشديد الذي لا يطاق.
- قلت وتيرة التبول وأصبحت أقل بكثير من ذي قبل، أو أصبح البول داكن اللون وله رائحة قوية؛ يمكن أن يكون هذا علامة على الجفاف ويزيد من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية.
- صداع شديد أو حمى.
- الغثيان أو القيء.
- تغير ملحوظ في حركات طفلك، لأنه بالكاد يتحرك أو لا يتحرك على الإطلاق.
- يمكن أن تكون الانقباضات علامة على الولادة المبكرة.
- الدوخة والإغماء والضعف والتعب حتى بعد الراحة.
يرجى ملاحظة أنه إذا واجهت أيًا من هذه التحذيرات، عليك الاتصال بالطبيب فورًا والتوقف عن الصيام لتجنب حدوث مضاعفات أخرى.
