يعتبر فيتامين E من أهم الفيتامينات للحفاظ على البشرة والشعر والمظهر، ولكن له تأثير كبير جداً على عدد من الوظائف الحيوية الداخلية وله علاقة مباشرة بالعظام وكثافتها وقوتها. وما زال هناك العديد من الآثار الضارة لفيتامين E، وهو ما يشكل كارثة على الجسم، ويحدث ذلك في ظل ظروف غير مناسبة. لاستخدامه، هذا ما سنتحدث عنه اليوم.
الآثار الجانبية لفيتامين E.
فيتامين E مهم جداً وله وظائف عديدة ليبقي مظهرك أفتح وجميل، مع بشرة جيدة وشعر جميل، ولكنه كغيره من الفيتامينات، مما يعني أن هناك نسبة معينة لا يتواجد فيها الفيتامين في الجسم و وذلك حتى لا يؤثر سلباً على الجسم ويسبب الكثير من الأضرار، سنقدم لكِ هذه الجرعة ولكن أولاً سنشرح لكِ تأثيرات فيتامين E على المرأة الحامل وفي الحالات الطبيعية.
- امرأة حامل
- فيتامين E مهم، ولكن المكملات الغذائية والحبوب التي تحتوي على الفيتامين لا ينبغي أن تتناولها النساء الحوامل لأن ارتفاع مستويات الفيتامين يمكن أن يؤثر على صحة الجنين، وفي الحالات الشديدة، يؤدي إلى وفاة الجنين.
- الوضع الطبيعي
- أنا أشعر بالتعب
- الشعور بألم في جميع أنحاء الجسم وفي جميع العضلات والأنسجة العضلية.
- بعض المشاكل في رؤيتك ورؤيتك.
- العديد من التغييرات على الجلد تجعله أقل شبابا.
- ضعف وتكسر الأظافر.
- الضعف العام للشعر وأحياناً تساقطه.
- إحساس شديد بالدبابيس والإبر في أطراف الأصابع وعدم القدرة على التحكم في أطرافك.
- بعض أمراض فقر الدم.
- آلام شديدة في العضلات وضعف القدرة على السيطرة عليها.
- صداع سيء.
- بعجلة.
- زيادة تركيز الكرياتينين في البول.
- الإسهال والغثيان واضطراب المعدة.
- إنهاك.
- أعراض حادة
- يمكن أن يسبب الوفاة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو أمراض القلب.
- يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- سرطان البروستات.
- خلل في القلب
كل هذه الأعراض تكون نتيجة زيادة فيتامين E أو نقصه بشكل كبير وتختلف من شخص لآخر حسب الحالة العامة.
ولا تحدث الأعراض الشديدة إلا مع مرض آخر، مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والأمراض المزمنة، بينما ترتفع نسبة الفيتامين في الجسم بشكل كبير وقد تصل إلى عشرة أضعاف.
الجرعة المناسبة من فيتامين E.
ليلجار –
متوسط 10 ميكروجرام من فيتامين E يومياً.
اقرأ أكثر –
متوسط 8 ميكروجرام من فيتامين E يومياً.
الأسباب –
من 10 إلى 11 ميكروغرام من فيتامين E يومياً، وترجع هذه الزيادة إلى حاجة الجنين للفيتامينات واستخدامها المباشر من قبل الأم، وكذلك تخفيف الألم أثناء الولادة أو الحيض.
مصادر فيتامين هـ
- المكسرات.
- زيت الزيتون وزيت دوار الشمس والزيوت الطبيعية غير الاصطناعية.
- بذور.
- جميع زيت البذور.
- خضروات؛
- أفوكادو
- مانجو؛
- اللحوم الحمراء وسمك السلمون.
فيتامين E، مثل جميع الفيتامينات، مهم جدًا للجسم، ولكن إذا تجاوز حدوده فإنه يحمل العديد من المخاطر التي قد تكون قاتلة أحيانًا في أمراض مزمنة أخرى. استشر الطبيب إذا كنت تتناول المكملات الغذائية
التزم بالجرعة الصحيحة.
