صحة

هل تستطيع الوقوف على ساق واحدة؟ هذه القدرة قد ترتبط بطول العمر

دبي ، الإمارات العربية المتحدة (سي إن إن) – أظهرت دراسة جديدة أن عدم القدرة على الوقوف على ساق واحدة بعد 10 ثوانٍ في الحياة قد يكون مرتبطًا بمضاعفة خطر الوفاة من أي سبب في العقد التالي.

اقترح البحث ، الذي نُشر يوم الثلاثاء في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، أن اختبار توازن بسيط يمكن أن يكون مفيدًا في الفحوصات البدنية الروتينية للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن.

ووجدت الدراسة أنه في حين أن الشيخوخة تؤدي إلى تراجع اللياقة وقوة العضلات ومرونتها ، فإن التوازن يتم الحفاظ عليه جيدًا حتى سن الخمسين ، وبعد ذلك يبدأ في الانخفاض بسرعة نسبيًا.

ربطت الأبحاث السابقة عدم القدرة على الوقوف على ساق واحدة مع زيادة خطر السقوط والتدهور المعرفي.

شملت الدراسة 1702 شخصًا ، تتراوح أعمارهم بين 51 و 75 عامًا ، يعيشون في البرازيل ، وطُلب منهم الوقوف على ساق واحدة دون دعم خلال الدراسة الأولى.

خضع المشاركون لثلاث محاولات لاختبار توازنهم على كلا القدمين.

قال مؤلف الدراسة د. كلاوديو جيل أروجو ، في طب التمارين السريرية – CLINIMEX في ريو دي جانيرو ، البرازيل.

أوضح أروجو أن هناك حاجة ماسة للوقوف على رجل واحدة ، على سبيل المثال عند الخروج أو صعود أو نزول السلالم ، إلخ.

أما عدم امتلاك هذه القدرة أو الخوف من القيام بذلك ، فيمكن أن يرتبط بفقدان الاستقلالية وعدم القدرة على ممارسة الرياضة وأشياء أخرى.

ضعف التوازن وطول العمر

كان متوسط ​​عمر المشاركين في الدراسة 61 عامًا ، وكان ثلثهم من الذكور.

يفشل حوالي 1 من كل 5 أشخاص في الفحص الأول لاختبار التوازن لمدة 10 ثوانٍ على ساق واحدة.

وتابع الباحثون المشاركين في الدراسة بعد المسح الأولي لمدة سبع سنوات ، توفي خلالها 123 منهم ، أي حوالي 7٪.

كان معدل الوفيات بين المشاركين الذين فشلوا في الاختبار ، 17.5٪ ، أعلى بكثير من معدل الوفيات بين المشاركين الذين اجتازوا اختبار التوازن لمدة 10 ثوان ، أو 4.5٪.

وجدت الدراسة أنه بالنسبة لأولئك الذين فشلوا في إكمال اختبار التوازن ، كان هناك خطر أعلى بنسبة 84 في المائة للوفاة من أي سبب ، واستمر هذا الارتباط حتى عندما كانت العوامل الأخرى – بما في ذلك العمر والجنس ومؤشر كتلة الجسم ، موجودة بالفعل أو تؤخذ في الاعتبار المخاطر الصحية مثل مرض الشريان التاجي وارتفاع ضغط الدم والسمنة وارتفاع الكوليسترول ومرض السكري.

ومع ذلك ، لم يتمكن الباحثون من تضمين متغيرات أخرى في تحليلهم ، مثل التاريخ الحديث للسقوط ، ونمط النشاط البدني ، والتمارين الرياضية ، والنظام الغذائي ، والتدخين ، واستخدام الأدوية التي يمكن أن تخل بالتوازن.

استند التحقيق إلى الملاحظة ولم يكشف عن السبب والنتيجة.

لم تبحث الدراسة في الآليات البيولوجية المحتملة التي يمكن أن تفسر الصلة بين ضعف التوازن وطول العمر.

الدكتور. قال نافيد ستار ، أستاذ الطب الأيضي في معهد القلب والأوعية الدموية والعلوم الطبية بجامعة جلاسكو ، إن البحث مثير للاهتمام ، لكنه ليس نهائيًا.

وأضاف ستار ، الذي لم يشارك في الدراسة ، “بما أن الوقوف على ساق واحدة يتطلب توازنًا جيدًا ، وهو ما يرتبط بوظائف المخ ، وقوة عضلية جيدة وتدفق دم جيد ، فمن المحتمل أن يؤثر ذلك على العضلات والأوعية الدموية وأنظمة الدماغ. . “يدمج”. ، لذلك فهو اختبار عالمي لخطر الموت في المستقبل. “”.

تحسين التوازن

بشكل عام ، كان المشاركون الذين فشلوا في الاختبار يعانون من ضعف في الصحة ، ووجدت الدراسة أن المزيد من الأشخاص المصابين بالسمنة و / أو أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والدهون غير الصحية في الدم.

أجريت الدراسة بين عامي 2009 و 2020 وكانت جزءًا من مشروع بحثي أوسع بدأ في 1994.

زادت عدم القدرة على إكمال اختبار التوازن مع تقدم العمر ، وتضاعفت أكثر أو أقل خلال فترات الخمس سنوات اللاحقة من سن 51-55 وما بعدها.

أكثر من نصف (حوالي 54٪) المشاركين في الدراسة ، الذين تتراوح أعمارهم بين 71 و 75 عامًا ، لم يتمكنوا من إكمال الاختبار ، مقارنة بـ 5٪ في الفئة العمرية الأدنى الذين لم يتمكنوا من ذلك.

لم تكن هناك اتجاهات واضحة في الوفيات أو اختلافات في أسباب الوفاة بين أولئك الذين يستطيعون إكمال الاختبار والذين لم يتمكنوا من ذلك.

أوضح أروجو أنه يمكن تحسين التوازن بشكل كبير من خلال تدريب محدد ، والذي عمل عليه مع المرضى المشاركين في برنامج تمرين موجه.

ومع ذلك ، قال إنه ليس لديه بيانات حتى الآن لتقييم ما إذا كان تحسين التوازن سيؤثر على طول العمر.

لاختبار توازنك على ساق واحدة لمدة 10 ثوانٍ ، ينصح أروجو بالوقوف بالقرب من الحائط أو الطاولة أو أي شخص آخر للحصول على الدعم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى