صحة

لا تهملها.. 6 عادات صحية تحميك أثناء الصيف

قدم موقع الويب الأمريكي (Avera) المتخصص في الشؤون الصحية سلسلة من النصائح لمن يرغب في الاسترخاء في ظل الصيف ، منها:

حافظ على رطوبتك: هناك حاجة إلى شرب الماء على مدار السنة ، ولكن هناك حاجة إليه أكثر في الصيف عندما تجعل درجة الحرارة المرتفعة من الصعب الحفاظ على ترطيب الجسم ، لذلك من المناسب أن يحمل الشخص زجاجة ماء معهم.

لا تنسى علامات المرض المرتبط بالحرارة: إذا بقيت تحت أشعة الشمس الحارقة لفترة طويلة ، فقد تصاب بالعديد من المشاكل الصحية ، مثل ضربة الشمس ، ولتجنب ذلك ، يوصى بارتداء الملابس الداكنة والراحة في الظل ، حيث يمكن للجسم أيضًا أن يرطب.

يساعد هذا في منع الأمراض المرتبطة بالحرارة مثل الجفاف ، والتي تشمل أعراضها الصداع والغثيان والقيء.

الحماية من أشعة الشمس: يلعب وضع الكريم على الجلد دورًا مهمًا في حماية البشرة من حرارة الشمس ، ويفضل أن يمارس الشخص هذا بشكل يومي ، خاصة إذا كان يخرج كثيرًا ويمشي كثيرًا.

البس النظارات: تعتبر النظارات الشمسية إكسسوارًا مثاليًا على مدار السنة ، ولكن عندما تكون أشعة الشمس قوية ، فمن المناسب ارتداء هذه النظارات الشمسية لأنها تحجب الأشعة فوق البنفسجية الضارة للعينين.

الطعام الصحي: يساعد تناول الأطعمة الصحية ، وخاصة الفواكه والخضروات الغنية بالمياه مثل البطيخ ، الجسم على البقاء منتعشًا وصحيًا.

إجراءات وقائية عند السباحة والمشي: تعتبر حرائق الغابات من أبرز حوادث الصيف ، لذلك يجب الانتباه إلى حرائق الإضاءة والألعاب النارية ، فهذه الأشياء يمكن أن تؤدي إلى كارثة ، لذلك من المهم مراعاة الأحوال الجوية ، على سبيل المثال ، يساهم الطقس الحار والجاف في بدء الحريق ، لأنه من الضروري للسباحة أن يكون الأطفال تحت سن البالغين ، وأن يكونوا مجهزين بمعدات واقية مثل سترات النجاة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى