أخبار

كيف توفق بين العمل الحضوري من المكتب وحياتك الشخصية؟ إليك بعض نصائح خبراء الإنتاجية

دبي ، الإمارات العربية المتحدة (CNN) – هل عدت إلى العمل من مكتبك؟ ربما حان الوقت لتتعلم كيفية إنجاز الأمور في فترة زمنية قصيرة ، ولا تشعر بالذنب والقلق إذا لم تنجز جميع مهامك.

فيما يلي بعض النصائح من خبراء الإنتاجية حتى تتمكن من الوصول إلى أهدافك دون بذل الكثير من الجهد.

ترتيب أولوياتك

قال أليخاندرو ليراس ، أستاذ علم النفس بجامعة إلينوي في أوربانا شامبين ، إن الخطوة الأولى هي تقسيم مهامك إلى أهداف قصيرة ومتوسطة وطويلة المدى.

ثم رتب مهامك وفقًا لأهميتها وما يجب أن تبدأ به أولاً.

واضاف “يمكن للناس الانخراط في مهام صغيرة ، ولكن من السهل القيام بها”.

هذا هو المأزق الشائع الذي يترك الكثير من الناس منهكين لعدم تحقيق الأهداف الأكبر.

اكتشف متى تكون أكثر إنتاجية

قال Liras إن بعض الأشخاص قد يعملون في مهام تتطلب الكثير من الاهتمام ، لكنهم لا ينجزونها أثناء وجودهم بأقصى طاقة إنتاجية.

وأضاف أن هذا يهدر طاقة ثمينة يمكن تسخيرها في أماكن أخرى.

وإذا لم تكن متأكدًا من الوقت الأفضل لك في اليوم ، فحاول العمل عندما تكون أكثر إنتاجية.

يوضح ليراس: “من المهم التفكير في مواءمة وعيك بنقاط قوتك مع التزاماتك العائلية”.

بالنسبة للآباء ومقدمي الرعاية ، قد يكون هذا بعد أن يذهب الأطفال إلى الفراش.

قوة التركيز على مهمة واحدة

قال إيرل ميللر ، أستاذ علم الأعصاب في معهد Beaware للتعلم والذاكرة في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا في كامبريدج ، إن المجتمع طور فكرة عن تعدد المهام وأهمية هذه المهارة للنجاح.

وأشار إلى أن الأمر يتطلب مجهودًا إضافيًا إذا قمت بتوفيق بعض المهام وإعادة ترتيبها في عقلك.

وبالتالي ، يكون مستوى الإنتاجية أقل مما لو كنت تركز على مهمة واحدة.

أوصى ميلر بالبدء بضبط العداد على 20 دقيقة والعمل على مهمة واحدة فقط حتى يحين الوقت المناسب.

وأضاف أنه بمرور الوقت يمكنك بناء قدرتك على التحمل لفترات أطول.

اقبل فكرة أنه لا يمكنك إكمال جميع مهامك

قال لاري روزين ، أستاذ علم النفس بجامعة ولاية كاليفورنيا ، دومينجيز هيلز ، إن هناك العديد من الأشياء التي لا يمكن لأي شخص إنجازها في يوم واحد. لذلك لا تضغط على نفسك كثيرًا حتى تصل إلى نقطة الإرهاق.

وأوضح أنه من المهم وضع حدود لنفسك ، على غرار الطريقة التي يضع بها الآباء قواعد لأطفالهم ، مثل عندما يذهبون إلى الفراش في الساعة 9 مساءً.

وتابع: “معرفة الذات هي أهم شيء ، والإدراك أن لديك وقت أقل وأنك لا تستطيع تحقيق الكثير يريحك من التوتر”.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى