منوعات

تعرف علي كل ما تريد معرفته عن تخسيس البطن 2024

فقدان الوزن في منطقة البطن يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون في منطقة البطن. مظهر منطقة البطن مزعج للغاية، خاصة عند اختيار الملابس. في بعض الأحيان تحتاجين إلى اختيار الملابس التي تناسب جسمك وليس الملابس التي تحبينها وتفضلين ارتدائها. هناك العديد من الأسباب التي تسبب مشكلة البطن ومظهر البطن، منها نمط الحياة الخامل، وضعف عضلات البطن، وتناول الكثير من الزيت أو عدم شرب الماء، وغيرها الكثير من الأسباب، وسنتحدث عنها، في هذه المقالة ونحاول إيجاد كل الحلول لهذه المشكلة.

البطن العضلي

يحدث هذا النوع من المشاكل في عضلات البطن بسبب عدم التوازن في استخدام الجهاز العضلي الهيكلي
على سبيل المثال، يستخدم عضلات كتفيه وذراعيه فقط أثناء العمل أو لا يحرك وسطه أثناء الجلوس
طوال اليوم في المكتب أو خلف عجلة القيادة وعبر الموقع الرسمي يأتي شد عضلات البطن وحجمها والخصيتين.

المعدة المترهلة

ويحدث عند استخدام عضلتين فقط في وسط البطن، وتكون النتيجة ترهل وظهور البطن
كما يمكن أن يحدث هذا النوع نتيجة العمليات الجراحية في منطقة البطن، مثل عمليات الفتق التي تؤدي إلى هبوط البطن وظهور البطن المترهل مع طيات الجلد.

المعدة منتفخة

هو عبارة عن بطن يشبه البالون يتشكل نتيجة الإفراط في الأكل والشرب لدى الإنسان
يمكن أن يكون للإفراط في تناول الطعام عدة أسباب: قد يعاني الشخص من الاكتئاب أو القلق أو التوتر العصبي، مما يجعله يعتبر الشراهة في تناول الطعام مخرجًا وأيضًا محاولة للتخلص من هذه المخاوف.
ما الذي يسبب له هذا التوتر والقلق، ومن الممكن أن يحدث أيضاً للإنسان السعيد المتفائل عندما يفتح شهيته
وبعد أن يتخلى عن عاطفته وعواطفه، ستلاحظين أنه يأكل أيضاً كميات كبيرة من الطعام والشراب
حتى يصاب بالسمنة وينمو بطنه.

البطن الهرمونية

وهو مستدير ويشبه قشر البرتقال ويحدث عند اختلال الهرمونات
في الجسم، يحدث اضطراب في توزيع الدهون عن طريق الغدد الكظرية في أجزاء الجسم، مما يؤدي إلى
زيادة الدهون في منطقة البطن عند الرجال فقط، وخاصةً الدهون عند النساء
ما يتراكم في الجزء السفلي من البطن يصاحبه سمنة في الفخذين والأرداف، وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأماكن.

  • الليمون: أضف عصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ قبل وبعد النوم.
  • القيام بتمارين خاصة كل يوم لشد البطن لمدة لا تقل عن 15 دقيقة.
    إذا كنت تمارس أكثر من تمرين رياضي، تناول كوباً من الكمون المنقوع في شريحة ليمون قبل الأكل.
    سيساعد ذلك على إذابة الدهون المتراكمة في منطقة الخصر.
  • شاي أخضر، زنجبيل، قشر رمان ونعناع
    وضع جميع هذه المكونات في الماء المغلي، وتركها لمدة عشرين دقيقة، ثم تصفيتها وشربها ثلاث مرات في اليوم.
  • التأكد من وضعية الجلوس الصحيحة، خاصة إذا كنت تقضي ساعات طويلة أمام الكمبيوتر في المنزل أو العمل.
  • مجال كرة القدم
    خذ كمية جيدة من الميرمية واطحنها ثم أضف إليها الماء المغلي واتركها تنقع لمدة 25 دقيقة واشربها قبل الغداء والعشاء.
  • الشمرة
    وضع كمية مناسبة من الشمر في الماء المغلي لمدة 45 دقيقة، ثم تصفيته وشربه مرة واحدة يومياً.
  • شرب كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم، والحرص على مضغ الطعام جيداً، وتناول الطعام بسرعة أو تناول الطعام بفم مفتوح يجعل الشخص يبتلع الكثير من الهواء، مما يسبب تكوين الغازات.
  • الكمون والليمون: ضعي قطع الليمون والقليل من الكمون في الماء المغلي، واتركيه طوال الليل، واشربيه نهاراً على الريق.
  • المريمية والبابونج وإكليل الجبل
    ضعي جميع هذه المكونات في الماء المغلي، واتركيها لمدة لا تزيد عن 45 دقيقة، واشربيها كل صباح على الريق.
  • بذر الكتان
    إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان إلى السلطة الخضراء وتناولها كل صباح.
  • التقليل من تناول الأطعمة التي تسبب الغازات والانتفاخ، كالحليب والبقوليات (الفول والحمص والعدس…) والموز والمعجنات.
  • تناول التفاح المقشر، والخوخ، والجزر، والحمضيات (مثل البرتقال والليمون والجريب فروت…)، والخضروات الورقية الخضراء وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف التي تنظف الأمعاء.
  • تمرين البيلاتس: يتم تنفيذ هذا التمرين مستلقياً على ظهرك تحت فرشاة التدريب.
    ثم نمد أذرعنا إلى الأمام، ثم نرفع أقدامنا ونكرر التمرين، ويفضل أن يكون ذلك لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل.
  • تمرين كروس كروس: الاستلقاء على ظهرك تحت فرشاة مخصصة للتمرين.
    ثم ارفعي ركبتيك، ثم ضعي يديك خلف ظهرك ثم ارفعي رأسك للوصول إلى أعلى نقطة.
    ومن الأفضل تكرار التمرين لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل.
السابق
تعرف علي لإرسال رسالة بالبريد الإلكتروني ، لا يلزم تحديد عنوان البريد الإلكتروني للمرسل إليه. 2024
التالي
تعرف علي اصف شعورى وانا اشاهد زملائى يحافظون على اداء الصلاة فى وقتها 2024

اترك تعليقاً