صحة

اطمئن على صحتك.. اختبارات منزلية تساعدك في ذلك

ومع ذلك ، يمكن للجميع التحقق بشكل دوري وبسهولة من صحتهم من خلال اختبارات منزلية بسيطة للغاية.

يتمثل أحد هذه الاختبارات في الجلوس على الأرض مع وضع ساقيك أمامك ومعرفة المسافة التي يمكنك الوصول إليها بقدميك.

يعد مدى قربك من أصابع قدميك طريقة جيدة للتحقق من المرونة ، والتي توفر أيضًا معلومات مهمة حول صحة القلب.

عدم القدرة على الانحناء للأمام دليل على زيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين ، والذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية أو مضاعفاتها ، خاصة إذا كان عمرك يزيد عن 40 عامًا.

إذا لم تتمكن من الاقتراب من أصابع قدميك ولمس أصابع قدميك ، فقد يعمل قلبك بجهد أكبر. في هذه الحالة ، من المفيد فحص ضغط الدم لديك.

فحص الجلد له أيضًا آثار على صحتك: على سبيل المثال ، يمكن أن تتحول الشامات إلى سرطان يسمى سرطان الجلد ، وهو ثالث أكثر أنواع سرطان الجلد شيوعًا في المملكة المتحدة.

لكن الخبر السار هو أنه يمكن علاج هذا غالبًا إذا تم اكتشافه مبكرًا.

أحد هذه الاختبارات المنزلية هو محيط الخصر ، وهو مؤشر مهم جدًا لمراقبة صحتك.

وللتسجيل ، فإن زيادة محيط الخصر يزيد من خطر تعرضك لمشاكل صحية ، حتى لو كان وزنك صحيًا.

يمكن أن تخبرك يديك عن صحتك أكثر مما تعتقد وتعطيك أدلة مهمة حول مستويات الحديد لديك.

الفحص في هذه الحالة هو رفع راحة اليد ودفع الأصابع للخلف حيث يجب أن تظهر الخطوط العميقة أغمق من باقي جلد اليد ، وإذا كانت شاحبة أو بيضاء فقد يشير ذلك إلى انخفاض الدورة الدموية في الدم بسبب انخفاض محتوى الحديد.

تلعب العين أيضًا دورًا في هذه الاختبارات ، حيث يسمح لك الاختبار باكتشاف العلامات المبكرة للتنكس البقعي المرتبط بالعمر ، والذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الرؤية.

انظر مباشرة إلى باب أو إطار نافذة ، وقم بتغطية عين واحدة بيدك ، ثم بدّل وكرر.

إذا لم تظل رؤيتك مستقيمة ومركزة وكانت هناك فجوات أو عدم وضوح أو تشوه أو خطوط متموجة ، فقم بفحص عينيك على الفور.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى